하루 한 알로 피로를 이기다 — 46세 남성의 활력 회복 루틴

회사 다니던 시절엔 ‘하루 커피 세 잔’이 내 루틴이었다.
아침엔 출근 커피, 점심 후엔 졸음 쫓는 커피, 퇴근길엔 습관처럼 또 한 잔.
그렇게 몇 년을 버티다 보니, 몸이 어느 순간 말을 안 듣더라.
머리는 멍하고, 기분은 가라앉고, 주말엔 누워 있는 게 일이 됐다.

퇴사 후 병원에 가니 “영양 불균형이 심하다”는 말을 들었다.
심부전 이후로는 특히 피로감이 더 심했고,
식습관도 불규칙하다 보니 에너지 자체가 바닥나 있었다.
그때부터 조금씩 생각이 바뀌었다.
‘운동보다, 약보다, 먼저 영양 밸런스부터 챙기자.’

 

약보다 루틴, 루틴보다 균형

사실 건강기능식품을 처음 샀을 땐 큰 기대가 없었다.
“이거 먹는다고 뭐가 달라질까?” 그런 생각이었다.
하지만 꾸준히 해보자는 마음으로 ‘하루 한 알’ 루틴을 만들었다.

그러다 눈에 들어온 게 일양약품 프라임 종합 비타민 미네랄 플러스였다.
이 제품은 12가지 비타민과 8가지 미네랄을 한 알에 담은
정말 ‘기본에 충실한 종합영양제’다.
병원에서 “비타민D, 아연, 셀레늄은 꼭 챙기라”고 하셨는데,
이 제품엔 전부 들어 있었다.
딱 내가 원하던 구성이라 믿음이 갔다.

‘피로감’이라는 적과 싸우기

40대 이후 피로는 단순한 ‘잠 부족’이 아니라
몸의 재생력이 떨어졌다는 신호다.
그걸 모르고 커피나 에너지드링크로 버티면
결국 탈진이 온다.
나도 그렇게 몇 번 무너져봤다.

그런데 비타민·미네랄을 챙기기 시작하면서
조금씩 다른 점이 느껴졌다.
아침에 일어날 때 머리가 덜 무겁고,
식후 졸림이 줄어들었다.
가장 큰 변화는 ‘기분’이었다.
몸이 받쳐주니까, 하루가 덜 버겁더라.

 

건강 루틴은 꾸준함으로 완성된다

비타민은 ‘즉효성’이 아니다.
한 번 먹고 끝나는 게 아니라,
내 몸의 영양창고를 천천히 채우는 거다.
나는 하루에 한 번, 아침 식사 후 물 한 잔과 함께 먹는다.
이걸 3개월째 이어오니 확실히 다르다.
눈 피로도 줄었고, 피로 누적이 덜하다.

처음엔 작은 습관이었지만,
지금은 하루의 시작을 알리는 신호가 됐다.
“오늘도 한 알, 내 몸에게 투자하는 시간.”

아저씨픽의 현실형 추천

나는 전문가도, 의사도 아니다.
그냥 46세, 심부전 이후 다시 일어서고 있는 평범한 아저씨다.
그래서 더 현실적으로 본다.
과장된 광고보다 ‘내 몸이 느끼는 변화’를 믿는다.

일양약품 프라임 종합 비타민 미네랄 플러스는
가격 대비 성분이 탄탄하고,
국내 GMP 인증 공장에서 생산돼 안심할 수 있다.
무엇보다 ‘꾸준히 먹기 좋은 기본템’이라는 점이 마음에 든다.

40대 이후라면,
지금의 피로가 단순히 나이 탓이 아닐 수도 있다.
균형 잡힌 영양이 쌓일 때,
그게 바로 건강의 출발선이다.

 

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