포스파티딜세린, ‘생각이 또렷한 하루’를 위한 인지 성분

 나이 들수록 더 중요해지는 뇌 영양, 무엇으로 채워야 할까?

“어제 분명 봤는데 왜 기억이 안 나지?”
나이가 들수록 이런 순간이 자주 찾아오죠. 스마트폰 알림과 정보 폭탄 속에서 뇌는 쉴 틈이 없습니다.
이럴 때 많이 거론되는 성분이 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS) 입니다.

포스파티딜세린은 우리 뇌 신경세포 막에 존재하는 인지질의 한 종류로,
뇌세포가 서로 신호를 주고받는 데 관여하는 물질로 알려져 있습니다.

 포스파티딜세린, 정확히 어떤 역할을 할까?

• 뇌 신경세포 막의 구조를 안정적으로 유지
• 신경세포끼리 신호를 전달하는 과정에 관여
• 나이가 들면서 감소하는 인지 기능을 보완하는 용도로 여러 연구가 진행됨

일부 국가에서는 노화 관련 인지 건강을 위한 식품·보충제 원료로 사용되고 있고,
호주·뉴질랜드에서는 대두유래 포스파티딜세린에 대해
“인지 기능과 뇌 건강 유지에 도움”을 언급하는 건강 주장도 허용된 바 있습니다.

다만, 모든 연구 결과가 일치하는 것은 아니고,
유럽 일부 기관에서는 인지 기능과의 인과 관계가 명확하지 않다는 의견도 있습니다.
결론은 하나입니다.

약이 아니라 ‘도움을 줄 수 있는 보조 성분’ 정도로 이해하고 기대치를 조절하는 것, 이게 포인트입니다.

 

 어떤 사람이 포스파티딜세린을 고려하면 좋을까?

• 업무량이 많고 회의·보고서로 머리를 과하게 쓰는 사무·기획·연구직 직장인
• 시험 일정이 빽빽한 수험생·고학년 자녀
• 이름, 약속, 단어가 예전만큼 바로 떠오르지 않는 중·장년층
• 부모님 두뇌 건강을 챙겨 드리고 싶은 가족 선물용

물론 식단·수면·운동이 기본이고, 포스파티딜세린은 그 위에 얹는 보조 카드라고 보시면 됩니다.

 함께 챙기면 좋은 보조 성분 조합

포스파티딜세린 하나만 단독으로 먹는 것보다,
다음과 같은 성분을 함께 루틴에 넣으면 뇌·세포 환경 쪽 밸런스를 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 비타민E
  • 지방에 녹는 대표적인 항산화 비타민으로, 지질이 많은 세포막을 산화로부터 보호하는 데 관여합니다.
• 아연
  • 각종 효소의 보조인자로 작용하고, 산화 스트레스 조절과 면역 기능에 관여하는 미네랄입니다.
• 오메가3(DHA)
  • 뇌를 구성하는 지방산 중 하나로, 포스파티딜세린과 함께 두뇌 건강 제품에 자주 들어가는 조합입니다.

이 조합은 어디까지나 컨셉·이론적인 시너지이지,
질환 치료나 개선을 보장하는 것은 아니라는 점은 꼭 기억해 주세요.

 섭취 시 주의사항

• 제품 라벨에 적힌 1일 섭취량을 넘기지 않기
• 임신·수유 중, 만성질환이 있거나 복용 중인 약이 있다면
  → 영양제 추가 전에 반드시 의사·약사와 상담
• 어지럼, 위장 불편감 등 이상반응이 느껴지면
  → 섭취를 중단하고 전문가와 상담

 한 줄 정리

“포스파티딜세린은 뇌 신경세포 막을 구성하는 인지질로,
노화와 함께 신경 쓰이는 인지 건강을 ‘보조’해 주는 서포터 정도로 이해하면 가장 적절합니다.”